肩頸痠痛門診

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肩頸痠痛門診

肩頸酸痛說明

肩頸酸痛，是指頸部至肩胛骨之間的肌肉酸痛，僵硬，沉重感，也可能會伴隨頭暈，頭痛，耳鳴等症狀。半數人以上都有過肩頸酸痛，特別是常使用3C的人，或者常需要背負重物的人。一般來說，只要多注意坐臥保持正確的姿勢，多休息，症狀就可以緩解，但如果長時間都低頭，或者負重，就可能變成慢性疼痛。

肩頸酸痛類型

肩頸酸痛，大部分是因為長期姿勢不良，或者長期重複相同動作，引起頸部肌肉疲勞，韌帶拉傷等。也有可能是因情緒緊繃，或者失眠導致神經感受壓力，造成肌肉收縮。或者也有可能是內科病引起的，如感冒、高血壓、心臟疾病反射痛、頸部腫瘤或感染、其他身體慢性發炎等。

中醫怎麼看肩頸酸痛

中醫看來，肩頸酸痛，是因為肩頸局部的氣血阻滯，導致「不通則痛」，所以治則上，以活血化瘀為主。當然，如果因其他疾病引起的肩頸酸痛，應以治療原發病為主。

哪些動作容易造成肩頸痠痛

過度使用手指。久坐打電腦，或者長時間低頭滑手機，姿勢不良。就很容易造成肩頸酸痛。

肩頸酸痛的緩解方式

如果是手指引起的肩頸酸痛，最根本的是要解決過度使用手指的問題，可以在洗完澡後放鬆和按摩手掌，睡前減少手指的運動量。如果是久坐或長時間低頭引起的肩頸酸痛，除了不要長時間保持同一個姿勢以外，還可以做一些肩頸的運動，如做聳肩運動：雙肩朝著天花板的方向聳起，再慢慢放下，可持續15-20回。或者按摩熱敷肩頸。或者按摩手部的肩頸反射區。

9個消除肩頸痠痛的穴位

按壓方式及時間：按揉穴道10秒鐘，放開5秒，再持續循環，約3~5分鐘。合谷：手背第1~2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。風池：項部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。肩井：肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端聯機的中點處。天髎：肩背部肩胛骨上角處，位於肩頸與曲垣之間。肩髎：肩後三角肌上部，尖峰後下方，舉臂外展時呈凹陷處。臑俞：肩部，腋後紋頭直上，肩胛嵴下緣凹陷處。天宗：肩胛部，肩胛嵴中點與肩胛骨下角聯機的上1/3與下2/3交點凹陷中。肩髃：肩部三角肌上，臂外展或向前平伸時，當肩峰前外方凹陷處。阿是穴：患者覺得疼痛的地方，可以重點按揉。