寒露 | 二十四節氣 | 仁心中醫診所 | 仁心聯醫 - 中醫聯合醫療體系

寒露

寒露節氣標誌著氣溫逐漸下降，秋燥壓抑肝氣，此時養生應注重脾胃和潤燥，加強末梢循環以緩解各種季節性疾病。推薦早餐來食用中醫食療的「四紅補血湯」，以紅棗、紅豆、帶皮花生和紅糖為主料，具有益氣補血、補中祛濕以及消除水腫的功效。此外，寒露時節應警惕因受寒引發的疾病，可通過足浴後按摩三大穴位（如三陰交穴、然谷穴和公孫穴）來促進氣血循環，增強身體抵抗力，達到保健防病的效果。 寒露時節，隨著天氣逐漸轉涼，心情也容易受到環境變化的影響，出現些許波動。為了讓心情更愉悅，可以多攝取一些能提升情緒的食物，例如乳製品能提供穩定能量、堅果類富含有益大腦的脂肪酸與鎂元素，而豆製品則能補充植物性蛋白質和調節激素平衡。這些食物不僅有助於平衡身體機能，還能讓心情更加明亮。抓住寒露時的養生契機，透過飲食調整提升生活質量，保持身心的和諧與健康。

寒露 10/8~10/22

「寒露天涼露水重」，天氣逐漸由涼轉寒，黎明的露水凝結寒氣，人們開始感受到冬天將至的氣息。燥邪開始活躍，做好預防病毒的功課。當氣溫低於 15℃ 時，上呼吸道的抗病能力就會下降，再加上氣候乾燥逐漸明顯，在人的內臟裡面，肺是最怕躁的，躁氣一明顯，肺火就上升，咳嗽聲就愈來愈多，此時也會感到皮膚乾裂起屑、口唇乾燥、咽乾喉痛。中醫云春夏養陽，秋冬養陰，寒露這個節氣正是調養陰經的關鍵時期。這時期的養生要點，首重防寒防燥，早晚須注意添衣，以保存陽氣，及多吃補氣、滋潤的食物。

二十四節氣

人們依靠二十四節氣知識努力實現與大自然的協調，在日常飲食中藉此達成人體內循環與外界氣候大循環的協調。

以一年為週期，隨著時間的變化，遵循不同的飲食規律。飲食之五味與哲學的五行觀念、中醫的五臟理論依時間之轉換相調和。

春
推陳出新，萬物復甦
夏
天地皆長，萬物繁秀
秋
平定收斂，萬物成熟
冬
陽氣潛伏，萬物螫藏
立春
雨水
驚蟄
春分
清明
穀雨
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒

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